lúc mang thai bạn vẫn buộc phải làm việc nhà, đi chợ… chuyển động ra sao cho đúng cách, tránh làm những gì khi mang bầu là những điều mà những bà mẹ tương lai cần lưu ý.
http://dakhoaaua.vn/phau-thuat-sa-bui-tri-bao-nhieu-tien-1617.html
1.Cúi người
Sau 6 tháng, trọng lượng của thai nhi thường đè lên cột sống của mẹ, dẫn đến một số cơn đau lưng tương đối khó chịu. vì vậy, tốt hơn cả là tránh những chuyển động cúi cũng như chỉ khá cúi nhẹ về phía trước. thế nhưng, trước đó cần rất gập đầu gối lại để trọng lượng bản thân dồn bớt vào chân.
Lựa chọn tư thế này khi tắm hoặc lúc ngồi lên chiếc đi văng thấp.
2.Ngủ dậy
các bà mẹ tương lai cảm thấy thoải mái hơn cả lúc ngủ nghiêng. thế nhưng, để trọng lượng thân thể được chia đều, cần bắt buộc đặt giữa hai đầu gối một chiếc gối nhỏ. nếu cảm thấy tê hoặc đau ở phần thận, bạn nên đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở phần hông để tránh khiến cho lưng bị vẹo.
Vài tháng đầu bạn vẫn có thể đứng dậy nhanh chóng từ giường ngủ tuy nhiên khi bụng đã to hơn bạn nên bắt buộc vận động từ từ để không làm căng những cơ ở bụng.
nếu như bạn nằm thẳng thì trước khi đứng dậy, nên buộc phải chuyển sang nằm nghiêng, vai hơi hướng về phía trước, đầu gối thì gập lại. Sau đấy chống khuỷu tay xuống, thả chân xuống dưới giường và ngồi dậy.
3.Đứng
nếu như tính chất công việc nên bắt buộc đứng lâu, máu và những chất lỏng sẽ bị ứ lại ở chân gây ra phù hoặc làm giãn tĩnh mạch. khi đấy, một vài bà mẹ trẻ nên bắt buộc nghỉ ngơi: Đôi khi bạn nên ngồi xuống ghế, đặt chân lên một cái ghế thấp. kỹ thuật này sẽ giúp máu lưu thống tốt hơn cũng như lưng sẽ được thư giãn.
nếu như đừng ngồi, bạn nên buộc phải tìm cho mình một tư thế kết hợp cả những bài tập cho nhóm cơ. Ví như: bấm một số ngón chân thật chặt, sau đấy thả lỏng chúng; đứng kiễng chân cũng như chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân khác.
lúc ngồi, cấp bách là bạn buộc phải được phụ thuộc lưng vào thành ghế. nếu cấp bách, có thể đặt một chiếc gối nhỏ ở phần lưng.
nếu phải ngồi làm việc, bạn nên dành một ít thời kì để đi lại. chuyển động giúp máu tuần hoàn tốt, tránh sự xuất hiện của bệnh trĩ. nếu như phải ngồi làm việc với máy tính rất nhiều, bạn cần nghỉ ngơi 1h một lần. khi mắc thì phải điều trị trĩ đúng cách
5.Đi
Đi bộ khá cấp bách cho một số bà bầu. Đi bộ làm những cơ ở chân khỏe hơn, một số cơ vòm bụng săn chắc hơn, đồng thời hạn chế bớt nguy cơ làm biến dạng một vài ven.
mặc dù vậy, khi cảm thấy mệt, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 - 10 phút. lúc đi bộ, nên phải đi giầy thấp và vừa chân.
khi đi xe đường dài, bạn đừng ngồi một chỗ khá lâu. Bạn nên bắt buộc đứng một chút để kích thích tuần hoàn máu.
nếu như đi xe buýt, bạn cần ngồi cũng như chỉ đứng dậy khi xe đã dừng lại hoàn toàn để tránh xe buýt phanh đột ngột làm cho bạn mất cân bằng và ngã. không nên ngại đề nghị người khác nhường chỗ cho mình vì sức khoẻ của bản thân và của em bé.
Tư thế ngồi lúc đi xe buýt: ngồi thẳng, ngả người ra phía sau. nếu mệt, bạn cần dừng lại và xoa bóp chân.
nếu như còn câu hỏi nào về vấn đề này, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: (08) 38 77 99 66
phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn và thăm khám tốt nhất.
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)
- Website : catmimat.edu.vn
